またまた、ダイエットに勤しんでいます。
私の指針はプラス1㎏。
毎日体重を計っているので、よくわかります。
やっぱり前の1〜2週間の食生活が如実に現れるものなので、面白いですね。
大抵生理前に過食の波が来て、お菓子に手が伸び、糖質(お菓子)ばかりになるので、便秘になる。
体重が増える。
イライラする。
生理が来て全て解消というのがパターンです。
もう40も半ばに差し掛かって来たので、ここで気を付けないと、取り戻すのに大変みたいですね。
会社の方は皆さん歳上だから、体重が落ちにくくなったとよく言っているので、参考になります。
まず、わたしは朝をバターコーヒーに切り替えて、朝の固形物を食べる生活をストップします。
胃を休める。
ご飯やパンの糖質は極力避けて、野菜とタンパク質生活。
お菓子も毎日ちょこちょこ手が伸びていたなと、ダイエットを決意すると気がつくんですよね。
怖いことに無意識にパクパクしているんです。
1日ちょこちょこを1日一回にして、一日置きにして、2日置きにする。
徐々に減らしていく。
甘いものは麻薬に似ているから、本当に断つのは難しい！
わたしも大好きですから、こればかりは全く無しにするのはやめてます。
そんなこんなで、大抵二週間くらいで元に戻る予定です。
身体が重いと何事も軽やかに行かなくなる。
身体が資本だから、心も身体も腸も綺麗でいたいもの。
わたしが崩れたらみんなが崩れる。
だから、体重管理＝体調管理でもあるんです。
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